Kebanyakan ibu hamil mengalami morning sickness atau merasa mual pada masa awal kehamilan. Moms perlu cari tahu cara mengatasi morning sickness, karena kondisi tersebut menimbulkan rasa tidak nyaman yang dapat memengaruhi aktivitas Moms sehari-hari. Morning sickness sebenarnya kondisi normal bagi ibu hamil, selama mual dan muntah yang Moms alami tidak berlebihan. Namun ada juga ibu hamil yang tidak mengalami morning sickness.
Apa yang menjadi penyebab morning sickness belum diketahui secara pasti. Tetapi besar kemungkinan pengaruhnya berasal dari hormon hCG (Human Chorionic Gonadoptrin) yang meningkat. Yaitu hormon yang diproduksi plasenta selama kehamilan. Selain itu kemampuan indera yang meningkat membuat ibu hamil lebih sensitif dengan bau sehingga bisa memicu mual.
Tips Mengatasi Morning Sickness
Morning sickness tidak harus mendapatkan penangan medis. Moms bisa mengatasinya sendiri di rumah. Hilangkan rasa mual dengan melakukan beberapa cara di bawah ini:
- Minum air mineral yang cukup saat pagi hari dan hindari minuman berkafein
- Kenakan pakaian yang nyaman untuk Moms.
- Makan kudapan ringan seperti biskuit atau roti, sebelum keluar dari tempat tidur dan saat Moms terbangun di malam hari.
- Hindari konsumsi makanan pedas, berlemak, dan tinggi kadar garamnya.
- Konsumsi makanan tinggi protein dan karbohidrat yang mudah dicerna. Seperti susu, yogurt, keju, biskuit, selai kacang, dan apel.
- Konsumsi makanan yang kaya kandungan vitamin B6 seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.
- Konsumsi makanan atau minuman berbahan jahe untuk mengurangi mual, misalnya jahe hangat dan permen jahe.
- Tambah frekuensi makan Moms dalam sehari tapi dengan porsi yang sedikit. Karena ibu hamil bisa merasa lapar setiap 1 sampai 2 jam sekali.
- Hindari makanan atau sumber bau yang bisa memunculkan rasa mual. Sebagai gantinya Moms bisa coba menghirup aroma segar buah-buahan atau mint. Namun hindari juga pewangi ruangan dengan aroma yang terlalu menyengat.
- Menghirup udara segar sembari jalan-jalan pagi atau sore di sekitar lingkungan rumah. Pastikan sirkulasi udara di dalam rumah juga lancar dengan membuka jendela saat pagi hari.
Baca juga : Cara Mengatasi Gerah Saat Hamil, Bumil Wajib Tahu!
Dengan menjaga tubuh tetap bugar dan memperhatikan konsumsi makanan, Moms bisa meredakan rasa mual. Sehingga Moms dapat tetap beraktivitas dengan nyaman. Morning sickness akan berkurang dan hilang di usia kehamilan 12 minggu. Tetapi ada pula ibu hamil yang mengalami morning sickness lebih lama sampai 4 bulan atau bahkan sepanjang kehamilan.
Apabila Moms merasakan mual dan muntah yang parah ada kemungkinan Moms mengalami hyperemesis gravidarum (HG). Rasa mual dan muntah terus menerus membuat Moms tidak bisa mengonsumsi makanan dan minuman. Sehingga berisiko menyebabkan berat badan turun dan dehidrasi pada ibu hamil. Nantinya dapat memengaruhi kesehatan janin di dalam kandungan.
Jadi, kunci mengatasi morning sickness adalah menghindar dari sumber bau yang bisa membuat Moms mual. Serta makan lebih sering dengan porsi yang sedikit. Sebaiknya siap sedia cemilan dan buah-buahan untuk berjaga-jaga saat Moms mulai merasa lapar atau mual. Moms bisa gunakan Tas Bayi Kecil dari Mom’s Baby. Selain dipakai buat menyimpan keperluan Si Kecil nanti, Moms bisa menggunakannya dari sekarang untuk temani aktivitas sehari-hari. Setiap koleksi tas Mom’s Baby dibuat stylish dan fashionable, bisa Moms sesuaikan dengan outift sehari-hari.
~NJ
