Tidur siang sering terlihat sebagai kegiatan yang akan menimbulkan kesulitan tidur bagi banyak orang tak terlepas bagi orang tua kepada anaknya. Padahal, perlu dipahami bahwa bagi si kecil, tidur siang memiliki banyak manfaat jangka pendek maupun jangka panjang, lho! Masa perkembangan si kecil akan sangat membutuhkan banyak nutrisi yang berkaitan dengan energi yang dikeluarkan. Karenanya, selain mencukupi asupan dan kebutuhan nutrisi, Moms juga perlu memahami Alangkah Bermanfaatnya Tidur Siang Bagi Si Kecil yang juga membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak daripada kebanyakan orang dewasa. Salah satu cara untuk memenuhinya adalah dengan memberikan waktu tidur siang.
Manfaat Tidur Siang untuk Anak
Setelah si kecil mulai terbiasa untuk tidur siang, ia akan merasakan ragam manfaat jangka pendek hingga jangka panjang, seperti:
1. Mengoptimalkan tumbuh kembang si kecil
Studi menunjukan bahwa kekurangan tidur yang berkualitas bagi anak akan berisiko terhadap pertumbuhan berat badan berlebih yang berakibat pada obesitas. Jika anak yang tidak cukup tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur akan lebih mudah mengalami obesitas. Hal ini terkait dengan munculnya kecenderungan anak untuk makan lebih banyak saat ia lelah dan potensi peningkaan berat badan yang berlebih mungkin terjadi. Menambahkan waktu tidur secara cukup akan dapat tetap menyeimbangkan input dan output gizi sehingga dapat membuat tumbuh kembangnya menjadi maksimal.
2. Menguatkan daya ingat anak
Studi menunjukkan bahwa anak-anak dengan waktu tidur siang yang cukup dapat unggul dalam ragam permainan dengan kekuatan ingatan. Hal ini masuk akal mengingat saat tidur, otak memiliki waktu istirahat sehingga dapat kembali segar apalagi jika melakukannya dengan frekuensi yang baik.
3. Memperbaiki mood atau suasana hati
Anak-anak dengan porsi tidur siang yang cukup memiliki suasana hati dan sifat yang lebih tenang dalam berkegiatan. Selain itu, penelitian pun menjelaskan bahwa anak balita yang tidak tidur siang atau kekurangan tidur akan memiliki reaksi gelisah yang cenderung buruk terhadap ragam peristiwa spontan.
4. Memperoleh kualitas dalam tidur malam
Asumsi tidur siang akan mengurangi kualitas tidur malam baiknya perlu dihilangkan. Pasalnya, tidur siang justru akan mengurangi rasa lelah bagi si kecil selama aktivitasnya yang tentu menguras tenaga. Justru hal inilah (kelelahan) yang akan lebih membuat tidur malam menjadi kurang berkualitas. Oleh karena itu, tidur siang justru akan mengurangi “beban” tidur malam sehingga ia akan memiliki kualitas tidur yang juga baik.
Durasi Tidur Siang Yang Baik
Durasi tidur siang yang baik adalah sekitar 90 menit. Namun Moms perlu memperhatikan kebutuhan tidur yang diperlukan si kecil. Terkadang durasi tersebut bisa saja terlalu lama, untuk menyiasatinya Moms bisa menjadwalkan 2 kali waktu tidur. Misal tidur siang pertama dilakukan di pagi hari menjelang siang kemudian yang kedua dilakukan siang hari setelah aktivitas dan makan siang. Durasi ini akan semakin berkurang seiring waktu saat dia sudah bertambah usia.
Membiasakan Si Kecil Tidur Siang
Penolakan untuk tidur siang sangat sering terjadi oleh si kecil. Hanya segelintir anak-anak yang menyukai kegiatan ini. Bila si kecil juga demikian, Moms tidak perlu khawatir,. Berikut tips yang bisa Moms lakukan:
1. Menjadikan tidur siang sebagai rutinitas
Seperti cara membangun kebiasaan pada umumnya, Moms bisa mengatur jadwal tidur siang yang akan membuatnya terbiasa meski pada awalnya ia akan selalu menolaknya.
2. Mengheningkan waktu
Moms dapat dengan sengaja membangun suasana hening yang akan membuat si kecil tertidur dengan sendirinya, hal ini terjadi karena secara tidak langsung si kecil akan menangkapnya sebagai sinyal tidur.
3. Memperbanyak aktivitas pagi hari
Memperbanyak kegiatan di pagi hari akan membuatnya merasa lelah dan mudah untuk diajak tidur siang. Ajaklah dia melakukan beberapa kegiatan seperti jalan-jalan ke pasar, olahraga ringan, memainkan mainan dan aktivitas lainnya.
4. Membangun suasana ruang tidur
Ruangan tidur yang nyaman pastinya dapat membuat si kecil mudah tertidur sehingga mengupayakan kamarnya dalam keadaan bersih, sejuk dan pencahayaan yang redup adalah hal penting. Tak lupa memberikan perlengkapan tidur yang baik seperti selimut dan bantal yang baik.
