Siap-siap berteman dengan rasa gerah kalau Moms lagi mengandung. Penyebab rasa gerah muncul salah satunya yaitu kondisi tubuh yang berubah selama hamil. Sebenarnya jika Moms tahu cara mengatasi gerah saat hamil, Moms bisa menjalani rutinitas setiap hari dengan nyaman. 

Karena merasa kepanasan, gerah, sampai berkeringat ini terjadi tidak hanya di kondisi cuaca yang terik. Seringkali di saat cuaca tidak panas atau bahkan di malam hari yang lebih sejuk, ibu hamil tetap bisa merasa kegerahan. Bila Moms menghiraukan suhu tubuh yang terus meningkat akan membahayakan kesehatan Moms dan Si Kecil di dalam kandungan.

Oleh karena itu sebaiknya kenali dulu pemicu munculnya rasa gerah pada ibu hamil. Setelah tahu apa penyebabnya Moms bisa mencari cara untuk mengatasi atau menghindari faktor penyebabnya.

6 Cara Mengatasi Gerah Saat Hamil 

Moms, merasa gerah saat hamil adalah hal yang wajar. Moms bisa lakukan enam cara di bawah ini untuk menurunkan suhu tubuh:

• Minum air Mineral yang Cukup

Kebutuhan air minum ibu hamil lebih banyak dari orang pada umumnya. Moms harus minum air mineral lebih dari delapan gelas dalam sehari. Jangan hanya minum air saat Moms merasa haus saja. Tujuannya untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dan pada akhirnya bisa mengatasi rasa gerah. 

• Konsumsi Makanan dan Minuman Menyegarkan

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh tidak hanya dari air mineral. Moms juga dapat memperolehnya dari makanan atau minuman yang mengandung banyak air dan menyegarkan. Contohnya makan buah-buahan segar, sayur, yogurt, jus buah, dan lain sebagainya. 

Namun batasi konsumsi minuman yang memiliki kandungan kafein tinggi, seperti kopi dan teh. Sekalipun dicampur dengan es batu atau disajikan dingin. Itu karena, kandungan kafein bisa menaikkan tekanan darah juga suhu tubuh. 

• Kenakan Pakaian Nyaman

Kenakan pakaian berbahan katun, karena lebih mudah menyerap keringat. Kemudian pakai baju yang longgar, bertekstur lembut, dan tidak terlalu tebal. Apalagi jika Moms sedang berada di luar ruangan. Supaya Moms merasa nyaman dan tetap bisa beraktivitas tanpa merasa kegerahan.

• Hindari Paparan Sinar Matahari Langsung

Cara mengatasi gerah saat hamil yang cukup ampuh yaitu hindari paparan sinar matahari langsung. Sinar matahari yang terik tentu akan membuat Moms mudah merasa gerah. Sebaiknya kenakan topi atau pakai payung saat cuaca sedang panas. Jangan memaksakan diri, bila sudah merasa gerah segera cari tempat yang sejuk untuk beristirahat. 

Baca juga : Ciri-ciri ada Janin dalam Perut Kamu

• Gunakan Pendingin Ruangan 

Benda yang akan sangat membantu Moms mengatasi kegerahan adalah alat pendingin ruangan. Nyalakan kipas angin atau AC untuk menjaga suhu ruangan tetap sejuk. Siapkan juga kipas kecil yang bisa Moms bawa pergi kemana-mana. Jika Moms ingin menghilangkan rasa gerah dengan cepat, Moms bisa kompres bagian-bagian tertentu pada tubuh. Misalnya mengompres wajah, leher, dan perut. 

• Mandi atau Berenang  

Mandi jadi cara ampuh menghilangkan gerah, Moms bisa mandi memakai air dingin di siang hari. Berenang juga efektif mengatasi suhu tubuh yang panas. Selain itu berenang punya manfaat yang bagus untuk kesehatan ibu dan janin. Membuat Moms lebih rileks, meredakan pembengkakan di kaki dan lengan, membuat sendi dan otot jadi lebih kuat, sampai membantu melancarkan persalinan. 

Setiap kali Moms merasa gerah, lakukan 6 cara mengatasi gerah saat hamil di atas ini, untuk bantu mengembalikan suhu tubuh menjadi normal lagi. Jangan abaikan kondisi tubuh yang panas, karena bisa memicu overheating yang nantinya mempengaruhi tumbuh kembang janin. 

Selain itu rasa gerah juga bikin mood jadi jelek. Wajar jika Moms merasa berat menjalani aktivitas sehari-hari. Jika Moms aja yang kepanasan bisa cranky, apalagi Si Kecil nanti. Karena itulah, memilih perlengkapan Si Kecil khususnya selimut perlu lebih teliti. Moms bisa pilih Baby Blanket on the go dari Mom’s Baby. 

Selimut yang terasa adem dan nyaman di kulit Si Kecil, bisa Moms gunakan juga untuk apron menyusui, selimut stroller, dan penutup kaca jendela mobil. Menjaga Si Kecil dari panas dan silau karena cahaya matahari. Kunjungi toko perlengkapan bayi terdekat atau pesan lewat official store Mom’s Baby  di e-commerce. 

~NJ