Asupan makanan yang Moms konsumsi saat hamil ternyata sangat penting lho, karena bisa mempengaruhi perkembangan janin. Makanya para bumil harus makan-makanan yang bergizi dan kaya nutrisi untuk mengoptimalkan tumbuh kembang janin. Perkembangan otak janin juga sangat terpengaruh dari makanan yang bumil konsumsi. Baca artikel ini sampai habis ya untuk mengetahui apa saja makanan bumil agar janin cerdas.
1. Ikan
Kaya akan asam lemak omega 3 dan tinggi protein membuat ikan jadi makanan yang terkenal baik untuk bumil. Pilih ikan yang kaya akan lemak baik ya Moms, misalnya ikan salmon, kembung, sarden, dll. Namun sebaiknya bumil menghindari ikan dengan ukuran terlalu besar, karena khawatir ada kandungan merkuri di dalamnya.
2. Telur ayam
Bahan makanan yang selalu ada di setiap rumah ini juga sangat baik untuk optimalkan perkembangan kecerdasan janin. Sama seperti ikan, telur ayam juga mengandung protein dan asam lemak omega 3, serta berbagai vitamin dan mineral. Kandungan nutrisi ini tidak hanya bisa mencerdaskan janin, juga bisa mengurangi kemungkinan cacat janin saat lahir.
3. Susu
Minum susu setiap hari juga menjadi anjuran yang baik untuk para bumil. Sekarang sudah banyak sekali susu untuk ibu hamil dengan berbagai rasa. Susu khusus bumil ini sudah lengkap dengan berbagai kandungan vitamin dan mineral untuk ibu maupun janin, seperti asam folat dan omega 3. Kandungan tersebutlah yang bisa mengoptimalkan otak janin. Tidak doyan susu hamil? Ganti dengan susu biasa aja Moms, susu kedelai atau susu almond juga bagus banget untuk bumil.
4. Kacang-kacangan
Saat hamil ganti cemilanmu jadi yang lebih sehat, salah satunya kacang-kacangan. Kacang almond, mede, kedelai, edamame bisa kamu jadikan pilihan. Rebus, panggang, goreng, olahan apapun juga bagus kok Moms. Kandungan zat besi, asam folat, dan berbagai mineral lain bisa membantu perkembangan system saraf dan otak janin.
5. Buah dan sayuran
Yang ini juga tidak boleh ketinggalan ya Moms. Buah dan sayur mengandung banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Sayur dan buah tidak hanya baik bagi perkembangan otak dan kecerdasan janin, namun juga bagus untuk mengurangi sembelit pada bumil.
Itu dia beberapa makanan bumil agar janin cerdas. Intinya harus banyak makan makanan bergizi dan kaya nutrisi ya Moms, untuk memaksimalkan perkembangan janin serta menjaga tubuh bumil tetap sehat. Konsultasikan juga ke dokter kandunganmu jika ada pertanyaan tentang makanan untuk bumil.- LDK
